安排做饭的细节。

每天做四五道不重复的菜和米饭，还加上两道汤或者别的都可以。

不限制多少，但都必须面面俱到，谢安宁把自己想吃的菜都用电脑打印出来。

嗯，中西餐都有。

当然萧凌宴想自由发挥，也不是不可以，反正都必须装好，她要趁热趁凉放进空间，下次拿出来吃的时候口感不变。

都不是拖泥带水的人，半个小时足够几人谈好更多的细节。

三人去了健身房先开始体训，半个小时谢安宁就已经大汗淋漓。

她平时最少要一个小时才会出汗，果然专业人士就是不一样。

随后她让两人自己训练，她开始锻体，把前面会的动作连贯做几遍，然后再练习新的动作。

“你的这些动作看起来难是难，根据你前面连贯起来的招式，这应该是一套功法。”萧凌宴从头看到尾做出总结。

谢安宁想到这个锻体功法可以提高身体素质，那如果让别人也学这个锻体法，是不是能减少人的恶性变异呢？

“你们两想学的话，我可以免费教。”谢安宁说得漫不经心，却不知道萧凌宴心里的惊涛骇浪。

萧凌宴前世能爬到战神异性王的地位，无论是眼见和智商都是极高的。

武力值自然也是数一数二，他来到这个世界依然在修炼内功心法。

一对一对打中，他可以肯定他就是这个世界武力值的天花板。

今天他看谢安宁做出来的动作，就知道这套动作的厉害之处。

他直言不讳：“修炼这套动作应该是有前提的吧？”